为什么在安排学习周期时要考虑休息时间？
你听过“在睡梦中学习”这句话吗？当然，人不可能真正在睡梦中学习一门语言，但许多人认为，他们更能记住晚上睡觉前读过或学过的东西。这是因为为了处理学到的知识，大脑需要一段时间的休息。夜间当然是最佳时间，但白天的休息时间也能发挥作用。下面的提示会告诉你如何有效学习，以及哪些方式又不那么有效。
学习周期和休息周期
没人能告诉你，你的学习周期应该有多长。每人的实际情况不同，每个学习任务也不同。例如，如果我在学习词汇，10到15分钟的短期学习周期就是最佳状态，但若是阅读或语法练习，我可以延长至45或50分钟。你还应该考虑学习周期的持续时长是否能激励你：你如果因为一直在拖延而很少实践45分钟的学习周期，这比每天15分钟的学习周期效果要差。
休息时间也是如此，一般几分钟时间就够了。不过要注意：如果你是利用休息时间快速做其他事，那你的大脑就没有机会处理你在刚才的学习时间所学到的东西了！
休息时间做什么？
- 四处走动，来回踱步，稍微伸展一下身体。这个动作刺激血液循环，让你的血液流向大脑；同时不要做任何分散当前学习的事情。
- 走到外面或打开窗户，做几次深呼吸。氧气对你的大脑非常重要，所以好好利用这段时间，尽可能多地吸入氧气。
- 冥想–也可以做短期冥想，闭上眼睛，有意识地呼吸几次。边数边做有助于放松：吸气-2-3-4–呼气-2-3-4。
- 喝一杯水。摄入充足的水分对于保持大脑工作也很重要。你也可以吃些坚果或其他小零食。
当然你可以把以上几点结合起来，但无须追求一次做完。现在是休息时间–记住不要有压力。
休息期间不该做什么？
- 浏览社交媒体或看娱乐视频，不要让无用的东西占据你的大脑。
- 与朋友或家人讨论问题。在这种情况下，即使休息后也很难集中精力学习。
- 快速填饱肚子。这真的很糟糕：饱餐一顿后，更多的血液流向胃肠道，而大脑相对供血不足。因此，我们经常在饭后感到疲倦。快速进食尤其不可取，因为食物没有经过充分咀嚼。请务必注意，不要这样做！
- 只想抓紧……回个邮件，打个电话，在线支付账单，等等。让你和自己的大脑休息一下吧！
